"No es necesario que le contestéis con un largo discurso ni que hagáis una exposición complicada. Enseñad, por el contrario, cada aspecto de la postura de Zazen. Enseñad Zazen"
"Para hacer Zazen conviene una sala silenciosa. Comed y bebed sobriamente. Abandonad todo compromiso y alejad toda preocupación. No penséis: "Esto está bien, esto está mal". No toméis partido ni por ni contra. Detened todo movimiento del espíritu consciente. No juzguéis vuestros pensamientos ni vuestras perspectivas. No tengáis ningún deseo de llegar a ser Buda. Zazen no tiene absolutamente nada que ver con la posición sedente o acostada.
El en lugar donde tengáis la costumbre de sentaros, extended una estera espesa y disponed encima un cojín duro. Sentaos en loto o en medio loto. En la postura de loto, poned primero vuestro pie izquierdo sobre el muslo derecho y el pie derecho sobre el muslo izquierdo. En la postura de medio loto contentaros con presionar vuestro pie izquierdo contra vuestro muslo derecho.
Aflojad vuestra ropa y vuestro cinturón. Ordenadlo convenientemente. Poned entonces vuestra mano izquierda sobre vuestra mano derecha (ambas mirando hacia el cielo) y apoyadlas sobre el pie izquierdo. La punta de los dedos pulgares se toca.
Sentaos bien derechos, en la actitud corporal correcta: ni inclinados hacia la izquierda ni hacia la derecha, ni hacia delante ni hacia atrás.
Aseguraos de que vuestras orejas están en la misma línea que vuestros hombros y que vuestra naríz se encuentra en la misma vertical que vuestro ombligo.
Situad la lengua contra el paladar. la boca está cerrada, los dientes en contacto.
Los ojos deben permanecer siempre abiertos. Debéis respirar suavemente por la naríz.
Cuando hayáis tomado la postura correcta, respirad profundamente una vez, inspirad y espirad. Inclinad vuestro cuerpo hacia la derecha y hacia la izquierda e inmovilizaros en una posición estable.
Pensad en no pensar. ¿Cómo se piensa en no pensar? Sin pensar.
Este es en sí el arte esencial de Zazen".
Maestro Taisen Deshimaru
Extracto del libro publicado bajo el título "Sutra y Poemas ZEN"
Editado por: - Las mil y una ediciones -Madrid
